ООО "Центр здоровье"

Международная специализированная клиника лечебного голодания и оздоровительного питания,
г. Майкоп

Лицензия ЛО-01-01-000074 от 11 июня 2009 г

Закаливание

Какова роль закаливания в жизнедеятельности организма?

Закаливание повышает устойчивость организма к простудным заболеваниям и неблагоприятным факторам окружающей среды. Закаливание проводят с помощью воздушных и солнечных ванн, а также с помощью водных процедур.

Начинать закаливание лучше летом или ранней осенью, в теплую погоду.

Как проводится закаливание влажными обтираниями?

Влажные обтирания выполняют полотенцем или специальной варежкой из махровой ткани, смоченной водой. Сначала можно обтирать руки, ноги, спину, постепенно - все тело. Начальная температура воды 35- 36 °С. Каждые 4-5 дней температуру воды снижают на 1 °С и доводят до 20-18 °С. После обтирания кожу насухо вытирают полотенцем. В дальнейшем переходят к обливаниям. У детей обтирания начинают с 2-месячного возраста.

Как проводится закаливание с помощью обмываний?

Приготавливают 3-5 л воды необходимой температуры, обильно смачивают в ней губку или махровое полотенце. Обмывают обнаженного больного, сидящего на табуретке, после чего насухо вытирают и растирают кожу сухим полотенцем до гиперемии. Длительность процедуры 2-3 минуты, температура воды вначале 30-32 °С, затем ее постепенно снижают до 20 °С. Число процедур - до 20.

Как проводится закаливание с помощью обливаний?

Обливания производят медленно из кувшина; на плечи и верхнюю часть груди больного выливают 2-3 ведра воды. Длительность обливания до 2 минут, после чего больного вытирают и растирают. Температуру воды для обливания постепенно снижают с 34-35 °С до 22-20 °С.

Если обливание начали проводить после курса обтирания, то начальная температура воды должна быть в 2 раза выше той, которой закончены обтирания. На курс лечения до 20 процедур.

У детей элементы обливания присутствуют с первых недель жизни при гигиенических ваннах.

Как осуществляется закаливание обливанием ног?

Обливания ног - один из методов закаливания, начинают водой температуры 28-30 °С и снижают на 5 °С в неделю, доводя до 12 °С. У детей до 3 лет вода для обливания ног не должна быть ниже 22-24 °С, в дошкольном возрасте - не ниже 15-18 °С.

Как проводится купание в открытых водоемах?

Купание в открытых водоемах разрешают детям с 3-летнего возраста при температуре воздуха 24-25 °С и воды 22-23 °С. Длительность пребывания в воде постепенно увеличивают с 3-5 до 15 минут. Закаливание проводят также купанием в искусственных открытых и закрытых бассейнах.